ツルタです！パワーストーン好きの方にも人気の瞑想には、さまざまな方法があります。心を静め、体をリラックスさせる瞑想法であれば、ストレス解消のための効果を多く得られます。お香を使った瞑想もそのひとつ。お香を使った瞑想の利点とその方法について説明します。
お香ってどういうもの？
お香は、芳香物質の一種で、燃やして空気に芳しい香りを充満させるものです。
燃焼させる物質とその香りの両方を指すことがあります。
お香は長い間、さまざまな用途で使われてきました。
純粋に気分転換として使用されることもありますが、瞑想中など、宗教的・精神的な修行で使用されることもよくあります。
お香を使った瞑想には、いくつかの利点があると言われています。
お香を使った瞑想の方法
アロマテラピーの効果と、シンプルな集中瞑想を組み合わせたのが、次のテクニックです。
瞑想が初めての人や、瞑想が難しいと感じている人に役立つシンプルな瞑想法です。
楽な姿勢になり、説明書に従ってお線香に火をつけます。
煙が巻き上がり、上に向かって漂っている間、ただ見ることに集中します。
煙の軌跡がどのように変化していくのか、その模様に没頭してみましょう。
もし、他のことが頭に浮かんだら、そっとお香の煙の跡に注意を戻してください。
今この瞬間を大切にし、目に映る物そのものを楽しんでください。
このプロセスを、あなたが取れる時間と集中力を考慮して、できる限り長く続けてください。
最初は週に数回、5分から10分程度で構いません。
今に集中できるようになったら、セッションの時間を長くし、より頻繁に実践してみましょう。
この瞑想の主なアイデアは、現在の瞬間に滞在することですが、思考が最初はさまようはず。
このとき、集中を失った自分を批判するのではなく、思考が入り込んできたことに気づき、現在に集中し直した自分を褒めてあげる方法がオススメです。
何事も無理はいけません。
お香を使った瞑想の効果
お香の支持者は、特に瞑想などの他の心身修養と組み合わせた場合、多くの有益な効果を生み出すと考えられています。
・ストレスを和らげる
・瞑想中の集中力を高める
・マインドフルネスの効果を向上させる
・楽しい記憶を呼び起こす
・リラクゼーションを促進する
お香は瞑想や精神修養によく使われますが、このアロマテラピーの影響や潜在的な効果については、あまり多くの研究がなされていません。
香りは記憶を呼び起こす強力な手がかりになることが研究でわかっています。
快適な、リラックスした、または楽しい記憶を思い出させる香りは、現在の感情を呼び起こすのに役立つかもしれません。
天然石好きが高じてstoriaという石屋さんにお勤めすることになった関西人。主に仕入れとデザインを担当していますが、最近は写真撮影も勉強中。これまでに買付にいった国はブラジル、中国、タイなど。特技はどこでも眠れること。
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