マインドフルネス・瞑想

ツルタです！瞑想は、あらゆる背景を持つ人々にとって貴重な時間となり得ますが、毎日どれくらいの時間瞑想すべきか、というと難しいところです。まずは少量の時間から始めてみることをオススメします。

ツルタです！マインドフルネス瞑想は、ストレスや不安感を解消するのに有効な方法であり、リラクゼーション法としても活用されています。

ツルタです！私たちは普段から意識しているかどうかに関わらず、ほとんど考えずに行動しています。例えば、あまり意識することなく家の鍵を閉めたり、車で出勤して、皿洗いをし、スマホで動画を眺めたり、食事をすることもあります。本当にコレで大丈夫なんで...

ツルタです！座禅は仏教心理学に根ざした瞑想法として知られています。禅瞑想の目的は、注意を調整することであり、「考えないことについて考える練習」と言われることもあります。

ツルタです！今回は音楽を使った瞑想法についてお話します。音楽には、ストレスマネジメントに対して多くの素晴らしい効果があるんです。意識的に努力しなくても心を落ち着かせることができ、ストレスを軽減することができるんです。さらに気分を高揚させたり...

瞑想には、ストレスマネジメントに役立つ素晴らしい効果があると言われています。瞑想の価値ある側面のひとつとして「時間をかけて心のしなやかさを高めること」が挙げられます。

ツルタです！パワーストーン好きの方にも人気の瞑想には、さまざまな方法があります。心を静め、体をリラックスさせる瞑想法であれば、ストレス解消のための効果を多く得られます。お香を使った瞑想もそのひとつ。お香を使った瞑想の利点とその方法について説...