ツルタレナ@デザイン担当

マインドフルネス・瞑想

クンダリーニ瞑想 目的と効果、カンタンな始め方をご紹介

ツルタです!私たちは普段から意識しているかどうかに関わらず、ほとんど考えずに行動しています。例えば、あまり意識することなく家の鍵を閉めたり、車で出勤して、皿洗いをし、スマホで動画を眺めたり、食事をすることもあります。本当にコレで大丈夫なんで...
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マインドフルネス・瞑想

禅と瞑想 特徴と効果、脳への影響について

ツルタです!座禅は仏教心理学に根ざした瞑想法として知られています。禅瞑想の目的は、注意を調整することであり、「考えないことについて考える練習」と言われることもあります。
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マインドフルネス・瞑想

短い間でも瞑想には効果がある!一日の中に瞑想を取り入れる方法

1週間のうち毎日、以下の簡単なステップを実行することでカンタンに瞑想を取り入れることができますよ!
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マインドフルネス・瞑想

初心者でもはじめやすい!音楽を使った瞑想方法についてご紹介

ツルタです!今回は音楽を使った瞑想法についてお話します。音楽には、ストレスマネジメントに対して多くの素晴らしい効果があるんです。意識的に努力しなくても心を落ち着かせることができ、ストレスを軽減することができるんです。さらに気分を高揚させたり...
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マインドフルネス・瞑想

5分でできるクイック瞑想の始め方とより良くするためのポイント

瞑想には、ストレスマネジメントに役立つ素晴らしい効果があると言われています。瞑想の価値ある側面のひとつとして「時間をかけて心のしなやかさを高めること」が挙げられます。
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マインドフルネス・瞑想

お香を使った瞑想の方法と効果 集中力を向上させ、リラクゼーションを促進する

ツルタです!パワーストーン好きの方にも人気の瞑想には、さまざまな方法があります。心を静め、体をリラックスさせる瞑想法であれば、ストレス解消のための効果を多く得られます。お香を使った瞑想もそのひとつ。お香を使った瞑想の利点とその方法について説...
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マインドフルネス・瞑想

日常生活の中で無理なく行えるマインドフルネス瞑想のやり方

ツルタです!今回はお客様からもよく問い合わせをいただく、マインドフルネス瞑想についてお話します。
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マインドフルネス・瞑想

ストレスマネジメントのための基本的な瞑想方法 ~ 座る、集中する、呼吸を数える ~

ツルタです!瞑想する方法を学習するうえで、座り方を決めるのは最初のステップです。以下に概説する瞑想の手順と基本的なスキルを1週間試してみてくださいね!
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マインドフルネス・瞑想

一番簡単な瞑想の手順 ~ 時間と場所を決めて楽な姿勢を取る ~

ツルタです!現代の生活は、モバイル端末からのノンストップの情報にますます依存し、一定の刺激が常態化しているため、人々はどこかで心を休ませる方法を切望しています。瞑想は心を休ませる、ひとつの方法です。瞑想をやってみたいけど、どうすればいいかわ...
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ローズクォーツ

マダガスカル産ローズクォーツにしかない特徴とは?産地と歴史について

ツルタです!マダガスカルといえば、紺碧の海岸と真っ白な砂浜を思い浮かべる人が多いのではないでしょうか。しかし、マダガスカルには特別に美しいローズクォーツの採掘場があることはあまり知られていません。
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